Έχω φουσκώματα, αέρια, διάρροιες και κολικούς του εντέρου. Τι πρέπει να κάνω;

Απάντηση: Να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια, γιατί τα παραπάνω συμπτώματα μαρτυρούν μάλλον την παρουσία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Μήπως έχετε και αλλαγές στις κενώσεις ή έντονο πόνο;

Σε αυτήν την περίπτωση πρέπει ν’ αποφύγετε τις τροφές οι οποίες διαπιστώνετε ότι σας προκαλούν πρόβλημα. Για παράδειγμα, τα όσπρια και τα φασόλια, συχνά δημιουργούν πρόβλημα. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με προϊόντα ολικής άλεσης, λαχανικά, φρούτα, πουλερικά και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά. Μπορείτε να δοκιμάσετε και προβιοτικά προϊόντα, όπως το γιαούρτι, τα οποία είναι πλούσια σε «καλά βακτήρια» και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Καλό είναι να γνωρίζετε ότι ωφελεί να καταναλώνετε συχνά,  μικρά γεύματα και ν’ αποφύγετε να τρώτε σε ακατάστατες ώρες. Είναι απαραίτητο να διατηρήσετε ένα σταθερό ωράριο στη διατροφή σας όπως και το να ενυδατώνετε επαρκώς τον οργανισμό σας, ανεξάρτητα από την εποχή. Ναι λοιπόν στο άφθονο νερό ενώ το τσάι βουνού είναι μία πολύ καλή επιλογή. Και κάτι ακόμη: έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση μάς βοηθά να αισθανθούμε καλύτερα. Ακόμη κι αν δεν είστε λάτρης των γυμναστηρίων, μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμά σας, καθημερινά, ήπιο περπάτημα, τουλάχιστον για μισή ώρα.