Αρχικά απευθυνθείτε σε διαιτολόγο. Εξασφαλίστε τη συναίνεση του παιδιού, εξηγώντας του ότι τα επιπλέον κιλά απειλούν την υγεία του. Εξίσου υποστηρικτικό πρέπει να είναι και το λοιπό οικογενειακό περιβάλλον (γιαγιά, παππούς). Η οικογένεια πρέπει ν’ αλλάξει διατροφικές συνήθειες: αυτό είναι το «κλειδί» της προσπάθειας.  Ελέγξτε όμως τί καταναλώνει στο σχολείο γιατί καραδοκούν οι… πειρασμοί του κυλικείου. Ίσως δεν είναι απαραίτητο να χάσει το παιδί  βάρος, αλλά να το διατηρήσει σταθερό, οπότε, καθώς θα ψηλώνει θ’ αλλάζει το σώμα του και θα μειώνεται το επιπλέον βάρος.

Πρέπει να μάθουμε στα παιδιά να τρώνε σωστά: τα ενθαρρύνουμε να τρώνε αργά και να σταματούν μόλις αισθανθούν πληρότητα στο στομάχι. Να μην παραλείπουν το πρωϊνό, γιατί ενισχύει την  πνευματική απόδοσή τους. Όχι στις ακραίες απαγορεύσεις (π.χ τηγανητές πατάτες και παγωτά)  γιατί τότε θ’ αντιμετωπίσουν εχθρικά τα φρούτα και τα λαχανικά: τα παιδιά αντιδρούν αρνητικά στις απαγορεύσεις. Επιπρόσθετα, επιλέγουμε πιο υγιεινά σνακ: γαλακτοκομικά με μέλι, ψωμί με ταχίνι και μέλι, φρουτοσαλάτες αντί για κρουασάν και σοκολάτες.  Και βέβαια, μειώνουμε το έτοιμο φαγητό (σουβλάκια, πίτσες, χάμπουργκερ κ.α). Και κάτι τελευταίο: όταν διψά να πίνει νερό κι όχι αναψυκτικά.